Cum sa previi stresul

Fireste ca nu poti sa impiedici aparitia unor evenimente stresante. Dar important este sa reusesti sa gestionezi aceste situatii care pot face ravagii asupra organismului tau si implicit asupra vietii tale sexuale. Urmatoarele practici te pot impiedica sa devii coplesit si excesiv de nelinistit, sau pot fi utilizate atunci cand simti ca s-a acumulat prea multa tensiune negativa.

Cum sa previi stresul

• Urmeaza o dieta echilibrata, nutritiva. Starea generala de sanatate si rezistenta ta stres pot fi imbunatatite prin alimentare corecta si prin evitarea administrarii de alcool, cafeina, tutun si junk food.

• Fa exercitii regulat, deoarece exercitiile fizice favorizeaza bunastarea emotionala.

• Programeaza-ti timpul mai eficient, utilizand un calendar si liste cu lucruri de facut, stabilindu-ti prioritati si constientizand ca nu poti face totul.

• Invata sa spui „nu” solicitarilor care adauga sarcini suplimentare si care pot face ravagii asupra zilei tale de lucru.

• Echilibreaza munca si distractia planificandu-ti timp pentru hobby-uri si recreare – activitati care iti relaxeaza mintea si te sustrag temporar stresului. Chiar si mici diversiuni cum ar fi un dus cald, mersul la cinema sau o plimbare te pot ajuta sa te simti mai bine.

• Practica in fiecare zi exercitii de relaxare profunda a muschilor.

• Fa repetitii pentru evenimentele stresante. Imagineaza-ti ca esti calm si stapan pe tine intr-o situatie anticipata ca fiind stresanta. Vei fi capabil sa te relaxezi mai usor atunci cand apare situatia respectiva in realitate.

• Poti sa plangi si sa razi in voie. Rasul face ca muschii sa se relaxeze si elibereaza tensiunea, asa ca incearca sa-ti pastrezi simtul umorului. Lacrimile te ajuta sa-ti cureti corpul de substante care se acumuleaza sub stres.

• Vorbeste despre problemele tale. Ajuta adesea sa vorbesti cu prietenii, rudele sau cunoscutii. Alta persoana te poate face sa privesti problema dintr-un punct de vedere diferit.

• Ajuta-i pe ceilalti. Din cauza ca ne concentram prea mult asupra noastra, uneori ajutorul dat celorlalti este remediul perfect pentru a trece peste ceea ce ne tulbura.

• Invata sa accepti atunci cand o problema dificila nu mai este sub controlul tau, in loc sa te ingrijorezi fara sa rezolvi nimic.

• Dezvolta si mentine o atitudine pozitiva. Priveste schimbarile care apar ca pe niste provocari pozitive sau oportunitati.

Nu trebuie sa le faci pe toate. Unele functioneaza pentru anumiti oameni, iar restul pentru altii. Cheia este sa iti faci loc in program pentru cele care ti se aplica tie.

Enciclopedie

O serie de articole puse la dispozitia noastra de The European Sexual Health Alliance (ESHA)

Intrebari si raspunsuri

Cele mai frecvente intrebari despre sanatatea cuplului si raspunsuri la acestea.

toate intrebarile si raspunsurile